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《健康美丽月月谈》之健与美

挪威漫长的冬天开始了,到处白雪皑皑,这样的情形要一直持续到明年的三四月份。在挪威,冬季最流行的运动,可能是滑雪。不过,我们的姐妹当中,有很多人不喜欢滑雪。所以今天的《健康美丽月月谈》之“健与美”篇,我们和大家分享了适合在全年进行的锻炼项目:能量舞、跑步和瑜伽。

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一如既往,在分享开始之前,挪威华人华侨妇女儿童联合总会的留会长和大家分享了最新的疫情简报。挪威的疫情管控虽然已经结束快一年了,但是大家注意防范,保证健康,依然是很重要的。尤其是冬天流感、RS病毒和新冠病毒同时在流行,FHI预报说圣诞期间将是感染的高峰期。因此为了保证开开心心过节,大家都注意防疫是前提。

接着,留会长首先分享了她坚持数年的日常的锻炼项目。坚持锻炼,一是保持健康的体魄,延缓身体机能的退化,同时也是保持好身材的基本功课。留会长分享了她每天坚持的能量舞,并做了优美的示范。除了能量舞,留会长常年坚持跑步,隔天跑一次,每次跑45分钟。挪威有很好的室外跑步的条件,即便是冬天,在覆盖着皑皑白雪的大地上跑步,也别有一番滋味。留会长分享了冬天跑步的注意事项,防护措施,跑后整理活动等。

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然后是专业瑜伽教练苏琦老师的分享。苏琦教练已练习瑜伽14年。并于2017年在新西兰考取了LES MILLS•BODY BALANSE (中文名字:莱美•身心平衡)教练资格证。于2018年开始在北京美菲特健身俱乐部兼职做身心平衡团课教练。于2019年移民到挪威后,先后在FRESH FITNESS (Sandvika 和Strømmen两个中心)兼职身心平衡团课教练。

苏琦教练分享的瑜伽内容包括:

1.关于选择瑜伽这项运动的好处与坏处。

2. 四个常见错误体式。

3. 大家比较关心的两个简单有效的减脂动作。瘦大腿内侧和减肚子。

苏老师通过图文并茂的演示,详细讲解了相关的动作要点,特别强调了哪些是正确的动作,哪些地方可能有这样或者那样的不规范的动作,不仅会影响练习的效果,甚至会带来反作用。苏老师的讲解非常详尽、专业。

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感谢苏琦老师的分享!

最后苏老师和留会长分别回答了大家提出的各式各样的问题。通过锻炼保持健康的体魄和优美的身材,是大家的共同愿望,大家对今天的主题反应热烈,提出了很多实际的问题。苏老师和留会长也都给大家提供了详细的解释。

今天一共有50 位姐妹参与了留会长和苏琦老师的分享。很多人跃跃欲试,想根据自己的情况,从新年开始自己的锻炼和健身计划。我们希望大家都动起来,利用最简单的条件,保持健与美。只要持之以恒,一定会有很好的收获。

祝福大家永葆青春、健康快乐!

《健康美丽月月谈》祝大家圣诞快乐!新年万事如意!我们明年再见!

 留蔓娟 2022-12-21 09:22

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